ปกิณกะสุขภาพ
‘หัวเราะ’ ให้ความสุขและเพิ่มพลังแห่งชีวิต  
311 VIEWS
PIN
สารพัดข้อดีของการหล่อเลี้ยงชีวิตด้วยความขบขัน แล้วหัวเราะให้เริงร่า

การหัวเราะแบบธรรมชาติที่เกิดจากความรู้สึกขบขันจริงๆ สร้างสุขภาวะเพิ่มพลานามัย เพราะเป็นปฏิกิริยาคล้ายการออกกำลังกาย จึงทำให้เกิดการหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ที่ทำให้เป็นสุข ผ่อนคลาย คลายเครียด 

การหัวเราะทำให้อารมณ์ดี มองโลกในแง่ดี ผลการวิจัยออกมาว่าทำให้ชีวิตเป็นสุข ทอนอายุได้จริงถึง 12 ปี แล้วยังช่วยทำให้มีสติปัญญาเฉียบแหลม

การหัวเราะ ยังช่วยเผาผลาญไขมันอีกด้วย หัวเราะ 10-15 นาที เผาผลาญพลังงานได้ 10-40 แคลอรี และยังช่วยเพิ่มพลังเผาผลาญได้อีกถึง 20% ระบบสูบฉีดเลือดของหัวใจทำงานได้ดีขึ้น เพราะการหัวเราะลดฮอร์โมนเครียดหรือคอร์ติซอล (cortisol) ลง ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายลง หัวใจทำงานแข็งขันขึ้น 

การหัวเราะอย่างเดียวมีความสุข เพิ่มพลังแห่งชีวิต เกิดการเปลี่ยนแปลงระบบต่างๆ ถึง 7 ระบบ กล่าวคือ

1. ระบบหายใจ ในระหว่างหัวเราะ ร่างกายมีการหายใจเข้าและกลั้นหายใจไว้ เมื่อหายใจออกก็จะหายใจยาว ทำให้ปอดได้รับออกซิเจนมากขึ้น คายคาร์บอนไดออกไซด์ได้ดีขึ้น การฟอกเลือดดำเป็นเลือดแดงจึงสมบูรณ์

2. ระบบย่อยอาหารและการขับถ่าย เพราะเมื่อหัวเราะ ลำไส้ทั้งเล็ก ใหญ่ ตับ ไต กระเพาะอาหารเกิดการเคลื่อนตัวหรือเกิดการออกกำลังกายด้วย

3. ระบบไหลเวียนเลือด เมื่อทุกส่วนเคลื่อนตัวเพราะการหัวเราะ หัวใจก็สามารถมีกำลังในการสูบฉีดได้แรงขึ้น คนหัวเราะเก่งมักแก้มแดง

4. ระบบผ่อนคลายและผิวพรรณ เมื่อหัวเราะแล้วผ่อนคลายทำให้เส้นประสาทกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้ายืดหยุ่น ไม่ตึงเกร็ง การนอนก็จะหลับสนิทขึ้น ผิวพรรณจึงดีไปด้วย

5. ระบบเจริญพันธุ์ การหัวเราะทำให้สมองส่วนกลางและส่วนในทำงานดีขึ้น อารมณ์ดีก็ทำให้พัฒนาอารมณ์รักใคร่และการมีเพศสัมพันธ์

6. ระบบการทำงานของต่อมไร้ท่อ เกิดการผลิตฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน ทำให้อารมณ์ดี มองโลกในแง่ดี

7. สัญชาตญาณการอยู่รอด ทำให้การเคลื่อนไหวคล่องแคล่ว เซลล์ประสาทตื่นตัว ประสานกระดูกและกล้ามเนื้อได้ดี

หัวเราะยังช่วยลดภาวะโรคได้หลายอย่าง ดังนี้

  • ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคหลอดเลือดอื่นๆ รวมทั้งโรคสมอง
  • ลดความดันโลหิตสูง เพราะลดฮอร์โมนเครียด ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
  • เพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย
  • ช่วยให้ปอดแข็งแรง
  • บริหารสมอง เพิ่มพลังแห่งชีวิต

หัวเราะ ยังป้องกันโรคไขข้อ โรคกระดูก โรคปวดหลัง ปวดเอว แก้อาการอ่อนเพลีย ซึมเศร้า และต้านอนุมูลอิสระ

หัวเราะได้ไม่ยาก ถ้าเราผ่อนคลายตัวเอง หัวเราะได้ง่ายๆ ถ้ามองโลกในแง่ดี

RECOMMENDED FOOD STORIES