บัวลอยเพื่อสุขภาพ
5,525 VIEWS
PIN
SERVES SERVES 2คน LEVEL LEVEL ง่าย
บัวลอยเพื่อสุขภาพ ขนมไทยที่สามารถกินได้อย่างสบายใจไม่ต้องกังวลเรื่องสุขภาพที่ลดแป้งมาเป็นมันม่วงและฟักทอง กินคู่กับกะทิธัญพืชแทนกะทิมะพร้าว และใช้น้ำตาลหญ้าหวานแทนน้ำตาลทราย
INGREDIENTS
บัวลอยมันม่วง
มันม่วงนึ่งบด
80
กรัม
แป้งข้าวเหนียว
10
กรัม
บัวลอยฟักทอง
ฟักทองนึ่งบด
80
กรัม
แป้งข้าวเหนียว
20
กรัม
แป้งข้าวเหนียวสำหรับนวล
น้ำเชื่อม
น้ำ
1/2
ถ้วย
น้ำตาลหญ้าหวาน
1/2
ถ้วย
น้ำกะทิ
น้ำ
1/3
ถ้วย
ใบเตยมัดปม
2-3
ใบ
น้ำตาลหญ้าหวาน
2
ช้อนชา
เกลือสมุทร
1/4
ช้อนชา
กะทิธัญพืช
190
กรัม
METHOD

1.  ทำบัวลอยมันม่วงโดยนวดแป้งข้าวเหนียวกับมันม่วงบดจนแป้งนุ่มเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน ปั้นเป็นก้อนกลมขนาด 1 ซม. ใส่ในถาดที่โรยแป้งนวล คลุมด้วยผ้าขาวบางเพื่อไม่ให้แป้งแห้ง เตรียมไว้ บัวลอยฟักทองทำเช่นเดียวกัน หากแป้งบัวลอยแฉะเกินไปสามารถเติมแป้งได้เล็กน้อย

2.  ทำน้ำเชื่อมโดยใส่น้ำและน้ำตาลหญ้าหวานลงในหม้อ ยกขึ้นตั้งบนไฟกลางจนน้ำตาลละลาย ปิดไฟ พักไว้ให้เย็นสนิท

3.  ตั้งหม้อน้ำบนไฟกลางจนเดือด ใส่บัวลอยทั้งสองสีที่ปั้นไว้ลงต้มจนสุกลอย ตักขึ้นแช่น้ำเชื่อมที่เตรียมไว้

4.  ทำน้ำกะทิโดยใส่น้ำ ใบเตยมัดปม น้ำตาลหญ้าหวาน และเกลือลงในหม้อ พอน้ำตาลละลายและเดือด ใส่กะทิธัญพืชคนให้เข้ากัน นำเม็ดบัวลอยที่ต้มไว้ลงในหม้อ คนให้เข้ากัน ปิดไฟ ตักใส่ถ้วยจัดเสิร์ฟ

 

ข้อน่ารู้

• กะทิธัญพืชไม่ควรจะตั้งไฟนานเพราะความร้อนจะทำให้วิตามินอีจากธรรมชาติถูกทำลาย แนะนำให้หลังจากกะทิเดือดแล้ว ปิดไฟทันที

• น้ำตาลหญ้าหวานน้ำหนัก 2 กรัม ให้พลังงานเป็น 0 แต่ให้ความหวานเท่ากับ น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา 

 

สูตรอาหารโดย อรอนงค์ตาลประเสริฐ