เปิด "ตำราอาหาร" ได้ที่นี่

 

recipe

ฮัมมุสฟักทอง

Recipe by ณวรา เปลี่ยนบุญเลิศ

Serves

6 คน

Level

3

เครื่องจ้ิมตะวันออกกลาง ทำจากถั่วบดผสมครีมงา (ตาฮินี) น้ำมันมะกอก เลมอน เกลือ และกระเทียม กินกับขนมปังพิตต้าร้อนๆ สูตรนี้ประยุกต์หน่อยตรงใส่ฟักทองอบเข้าไปด้วยให้รสหวานและสีฮัมมูสออกเหลืองนิดๆ

INGREDIENTS

ถั่วชิกพีแห้ง

200 กรัม

ฟักทองหั่นเต๋า 2 นิ้ว

360 กรัม

กระเทียมกลีบใหญ่

2 กลีบ

น้ำมันมะกอกเอ็กตร้าเวอร์จิ้น

2 ช้อนโต๊ะ+1/4 ถ้วย

น้ำ

5 ถ้วย

ตาฮินี (Tahini)

1/3 ถ้วย

น้ำเลมอน

2 ช้อนโต๊ะ

เกลือสมุทร

2 ช้อนชา

พริกไทยขาวป่น

ตามชอบ

ถั่วชิกพีต้มสุกและน้ำมันมะกอกสำหรับตกแต่ง

ขนมปังพิตต้าสำหรับจัดเสิร์ฟ

ผักสดหั่นแท่ง เช่น แครอท เซเลอรี แตงกวา

อุุปกรณ์จำเป็น: Food Processor

METHOD

1. ล้างถั่วชิกพีให้สะอาด แช่น้ำทิ้งไว้ 1 คืนให้ถั่วนุ่มลง

 

2. อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส เคล้าฟักทอง กระเทียมกับน้ำมันมะกอก 2  ช้อนโต๊ะ ใส่ถาดนำเข้าอบประมาณ 30 นาทีจนสุกนุ่ม พักไว้บนถาดอบ

 

3. กรองถั่วชิกพีออกจากน้ำที่แช่ไว้ ล้างถั่วให้สะอาดอีกครั้ง ใส่ลงในหม้อ ตามด้วยน้ำ ยกขึ้นตั้งบนไฟกลางโดยไม่ต้องปิดฝาประมาณ 45 นาทีจนถั่วสุก กรองถั่วไว้ เก็บน้ำต้มถั่วไว้สำหรับปั่น

 

4. ใส่ถั่วชิกพีต้มสุก (แบ่งไว้ตกแต่ง 2 ช้อนโต๊ะ พร้อมน้ำต้มถั่ว 1 ถ้วยลงในโถปั่น ใส่ฟักทอง และกระเทียมที่อบไว้ (บิเอาแต่เนื้อกระเทียมสุกด้านใน) ใส่ตาฮินี น้ำเลมอน และน้ำมันมะกอกที่เหลือ ปั่นจนเนียนเข้ากัน หากข้นจนเกินไปให้ใส่น้ำต้มถั่วเพิ่มได้ ปั่นจนฮุมุสมีลักษณะเหมือนครีมข้นๆ ปรุงรสด้วยน้ำเลมอน เกลือ และพริกไทย ชิมรสให้ออกมันๆ เค็มๆ

 

5. ตักฮัมมุสฟักทองใส่ชาม ตกแต่งด้วยถั่วชิกพีต้มสุกที่แบ่งไว้ ราดน้ำมันมะกอกเล็กน้อย เสิร์ฟกับขนมปังพิตตาปิ้งร้อนๆหรือผักสดหั่นแท่ง

 

Tips

 

     

  • ตาฮินี (Tahini) เป็นครีมงาในอาหารแถบตะวันออกกลาง กรีก ตุรกี ทำจากงาขาวคั่วบดจนละเอียดเป็นน้ำมัน เป็นเครื่องจิ้มด้วยตัวมันเองก็ได้ หรือนำไปผสมเป็นฮูมูส บาร์บาร์การ์นุช ตาฮินีหาซื้อได้เป็นกระปุกตามซูปเปอร์มาร์เก็ตฝรั่ง หรือทำเองได้โดยการปั่นงาขาวคั่วกับน้ำมันมะกอกจนมีลักษณะเป็นเนื้อครีม
  •  

 

อ่านบทความเพ่ิมเติม

 

ดิป ปาเต้ สเปรด ชวนรู้จักหลากเครื่องจิ้มแบบฝรั่ง

Gallery

Share this content

Tags:

Chickpea, Hummus, กระเทียม, ขนมปังพิตตา, ชิกพี, ตาฮินี, ถั่วลูกไก่, น้ำมันมะกอก, ผักสด, ฟักทอง, อาหารตะวันออกกลาง, อาหารว่าง, ฮุมูส

Recommended Articles

Recipeสเปรดเนยซินามอนบราวน์ชูการ์
สเปรดเนยซินามอนบราวน์ชูการ์

สเปรดเนยซินามอนบราวน์ชูการ์ (Brown sugar cinnamon butter) ตีเนยผสมกับอบเชยป่น น้ำตาลทรายแดง และน้ำตาลทรายขาว (ใส่เพื่อให้ความหวานชัดขึ้นและเวลาเอาไปปิ้งจะกรอบมากกว่าการใส่น้ำตาลทรายแดงอย่างเดียว) เพิ่มกลิ่นหอมของน้ำผึ้งเล็กน้อย (อันนี้แล้วแต่ความชอบค่ะ)

 

Recommended Videos

Term of UseAbout UsContact Us
KRUA.CO ©2022