เปิด "ตำราอาหาร" ได้ที่นี่

 

recipe

ต้มจืดมะระยัดไส้มังสวิรัติ

Recipe by สำนักพิมพ์แสงแดด

Serves

2 คน

Level

2

"หวานเป็นลมขมเป็นยา" มะระเป็นผักที่มีรสชาติขม แต่มีประโยชน์มาก การนำมะระมาทำเป็นเมนูอาหารถ้าทำให้อร่อยจะเป็นเมนูที่ทั้งอร่อยและมีประโยชน์มาก อย่างเมนู "ต้มจืดมะระยัดไส้มังสวิรัติ" ที่ทำทั้งทำง่ายและอร่อย ไม่ใช่ว่าเป็นเมนูมังสวิรัติแล้วคนไม่กินมังจะทานไม่ได้

INGREDIENTS

มะระจีน (350 กรัม)

1 ลูก

เห็ดเออรินจิลวกสับหยาบ

½ ถ้วย

เห็ดนางฟ้าลวกสับหยาบ

½ ถ้วย

เต้าหู้ขาวนิ่มยีพอแหลก

½ ก้อน

ฟองเต้าหู้สดชนิดแผ่นสับหยาบ

1 แผ่น

วุ้นเส้นแห้งแช่น้ำจนนุ่มสับหยาบ

1 ถ้วย

ซีอิ๊วขาว

2 ช้อนโต๊ะ

แป้งสาลี

1 ช้อนโต๊ะ

METHOD

1. นำมะระจีนมาหั่นเป็นท่อนยาว 2 นิ้ว แบ่งเป็น 4 ชิ้น ใช้ด้ามช้อนสั้นควักไส้ออก แล้วล้างด้วยน้ำเกลือเจือจางเพื่อลดความขม พักไว้ให้สะเด็ดน้ำ ต้มน้ำในหม้อจนเดือดจัด ใส่มะระที่เตรียมไว้ลงลวกแค่พอผิวตึง นานประมาณ 2 นาทีตักขึ้นพักไว้ให้เย็น

 

2. ทำไส้โดยใส่เห็ดเออรินจิสับ เห็ดนางฟ้าสับเต้าหู้ยี ฟองเต้าหู้สับ วุ้นเส้นสับ ซีอิ๊วขาว และแป้งสาลี ลงในอ่างผสม ใช้ทัพพีคนให้เข้ากัน(ถ้าไส้เหลวไปให้เพิ่มไข่แดงของไข่ไก่แทนแป้งสาลีได้)

 

3. นำมะระที่ลวกไว้มายัดไส้ให้เต็ม ทำ จนครบทั้ง 4 ชิ้น ใส่จาน พักไว้

 

4. ต้มน้ำซุปผักในหม้อด้วยไฟกลางพอเดือดใส่รากผักชี และเกลือ เคี่ยวนานประมาณ5 นาที ลดเป็นไฟอ่อน ใส่มะระยัดไส้ที่เตรียมไว้ลงในหม้อ เคี่ยวต่อจนมะระเปื่อยนุ่ม ปิดไฟตักเสิร์ฟร้อนๆ

 

 

 

Tips

 

     

  • ทำน้ำซุปผักโดยต้มน้ำในหม้อด้วยไฟอ่อน ใส่ข้าวโพด หอมใหญ่ กะหล่ำปลี รากขึ้นฉ่าย รากผักชี และแตงกวา ลงในหม้อ เคี่ยวน้ำซุปนานประมาณ 20-30 นาที แล้วกรองน้ำซุปเอาเฉพาะน้ำ
  •  

Gallery

Share this content

Tags:

กับข้าว, ต้ม, น้ำซุปผัก, มะระจีน, มังสวิรัติบ้านคุณนิดดา, อาหารภาคกลาง, อาหารมังสวิรัติ, อาหารไทย, เต้าหู้ขาวนิ่ม, เห็ดนางฟ้า, เห็ดเออรินจิ

Recommended Articles

Recipeจิ้นเกลือ
จิ้นเกลือ

จิ้นแดง จิ้นเเห้งหรือจิ้นเกลือ คือ วิธีการถนอมอาหารของคนภาคเหนือ เเต่เดิมใช้เนื้อวัวทำให้ได้เนื้อที่มีสีเเดงเเต่ในปัจจุบันหันมาใช้เนื้อหมูมากขึ้น วิธีการทำคือสไลด์เนื้อสัตว์เป็นแผ่นบางๆ แล้วนำมาคลุกเคล้ากับเครื่องปรุงต่างๆ ใส่สีผสมอาหารเพื่อทำให้เนื้อมีสีเเดง จากนั้นนำไปตากแดดให้ได้ที่แล้วนำย่างบนเตาถ่านให้พอสุกเเละเเห้ง สามารถเก็บไว้ได้นาน

 

Recommended Videos