เปิด "ตำราอาหาร" ได้ที่นี่

 

recipe

จังโกะนาเบะ

Recipe by นภาพร สิมณี

Serves

5-6 คน

Level

2

ในช่วงฤดูหนาวของประเทศญี่ปุ่น เมนูที่ฮอตฮิตที่สุดหนีไม่พ้น ‘นาเบะ’ หรือ ‘หม้อไฟ’ ที่กินกันรวมกลุ่มหลายๆ คน เพราะปริมาณค่อนข้างเยอะ ด้วยเทรนด์สุขภาพที่กำลงมาแรงในตอนนี้เลยเลือกหยิบ "จังโกะนาเบะ" มาทำให้เหมาะกับสายคลีน ที่อยากปาร์ตี้แต่กลัวแคลอรี่เกิน รับรองว่าสูตรนี้กินได้สบายหายห่วง

INGREDIENTS

แครอทหั่นแฉลบ

1 หัว

ผักกาดขาว

1 หัว

ต้นหอมญี่ปุ่นหั่นแฉลบ

ต้น

ใบจิงจูฉ่าย

100 กรัม

เห็ดหอมสด

10 ดอก

เห็ดเข็มทอง

200 กรัม

เห็ดชิเมจิสีน้ำตาล

150 กรัม

เต้าหู้คินุ (200กรัม)

1 ก้อน

แซลมอนหั่นชิ้น

300 กรัม

METHOD

  1. ล้างซี่โครงไก่ให้สะอาด ใช้มีดค่อยๆเลาะส่วนที่เป็นหนังและไขมันส่วนเกินออก พักไว้   
  2. ทำน้ำซุปโดยล้างสาหร่ายคอมบุให้สะอาด นำไปแช่ในหม้อน้ำประมาณ 30 นาที พอครบเวลายกขึ้นตั้งบนไฟกลางพอเดือดตักสาหร่ายคอมบุออก ลดเป็นไฟอ่อนใส่ซี่โครงไก่ ปลาโอ หอมใหญ่และต้นหอมญี่ปุ่น ตุ๋นด้วยไฟอ่อนประมาณ 1 ชั่วโมง พอครบเวลาปรุงรสด้วย เกลือ ซีอิ๊วญี่ปุ่นและมิริน พักไว้
  3. ทำลูกชิ้นไก่โดยนำอกไก่บดใส่ลงในอ่างผสม จากนั้นใส่หอมใหญ่ ขิงและต้นหอม ปรุงรสด้วย เกลือ พริกไทยขาวและซีอิ๊วญี่ปุ่น นวดให้ส่วนผสมเข้ากัน ใช้เวลานวดประมาณ 5 นาที ใช้พลาสติกแร็ป นำเข้าไปพักในตู้เย็น 30 นาที
  4. ตั้งหม้อชาบูใส่น้ำซุปบนไฟกลาง จากนั้นนำลูกชิ้นไก่ลงต้มจนสุก ใส่ผัก เต้าหู้และแซลมอนลงต้มตามชอบ

 

 

 

 

บทความที่เกี่ยวข้อง

 

 

 

 

 

https://krua.co/cooking_post/chankonabe/

 

Gallery

Share this content

Tags:

ชาบู, บาเบะ, หม้อไฟ, อาหารญี่ปุ่น

Recommended Articles

Recipeข้าวหน้าไก่เทอริยากิ
ข้าวหน้าไก่เทอริยากิ

อาหารญี่ปุ่นยอดนิยม นำอกไก่มาหมักกับซอสเทอริยากิรสเค็มหวาน ย่างจนหอม หั่นเป็นชิ้นเสิร์ฟบนข้าวญี่ปุ่นร้อนๆ

 

Recommended Videos