เปิด "ตำราอาหาร" ได้ที่นี่

 

recipe

ข้าวอบผัก

Recipe by สำนักพิมพ์แสงแดด

Serves

4 คน

Level

2

เมนูข้าวที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ของผักหลายชนิด ใส่หญ้าฝรั่นเพิ่มสีสันและความหอมให้กับข้าวอบ เมนูที่ใช้เพียงแค่หม้อหุงข้าวไฟฟ้าก็สามารถทำได้

INGREDIENTS

น้ำมันพืช

2 ถ้วย

เผือกหอมหั่นลูกเต๋า 1 ซม. (150กรัม)

1 1/2 ถ้วย

น้ำมันมะกอก

1 ช้อนโต๊ะ

ถั่วแดงต้ม (50กรัม)

1/3 ถ้วย

เม็ดถั่วลันเตาแช่แข็ง (50กรัม)

1/3 ถ้วย

ข้าวโพดหวานฝานเมล็ด (50กรัม)

1/2 ถ้วย

ลูกเกดดำ (50กรัม)

1/3 ถ้วย

เกลือสมุทร (ดอกเกลือ)

2 ช้อนชา

ข้าวสารข้าวหอมมะลิ

2 ถ้วย

น้ำ

2 1/4 ถ้วย

หญ้าฝรั่น

2 ช้อนชา

สีหญ้าฝรั่นปริมาณเล็กน้อยสำหรับแต่งสี

งาขี้ม่อนคั่วและเกลือสมุทร (ดอกเกลือ)สำหรับโรย

พาร์สเลย์อิตาเลียนสำหรับตกแต่ง

METHOD

1. ตั้งกระทะน้ำมันบนไฟกลางจนร้อนใส่เผือกลงทอดจนสุกหอม ตักขึ้นให้สะเด็ดน้ำมัน เตรียมไว้

 

 

 

 

2. ตั้งกระทะน้ำมันมะกอกบนไฟกลางจนร้อน ใส่ถั่วแดงต้ม เม็ดถั่วลันเตา ข้าวโพดหวาน และลูกเกด ผัดพอทั่ว ปรุงรสด้วยเกลือ 1 ช้อนชา ผัดพอสุกทั่ว ปิดไฟ

 

 

 

 

3. ซาวข้าวสาร 1 ครั้ง ในหม้อหุงข้าวไฟฟ้า ใส่ผักที่ผัด น้ำ หญ้าฝรั่น สีหญ้าฝรั่น เล็กน้อยและเกลือที่เหลือ คนพอทั่ว นำไปหุง พอใกล้สุกจึงใส่เผือกทอด หุงต่อจนสุก

 

 

 

 

4. ตักข้าวอบผักใส่ถ้วย โรยงาขี้ม่อนคั่วและเกลือ ตกแต่งด้วยพาร์สเลย์อิตาเลียน เสิร์ฟร้อนๆ

 

 

 

 

    Share this content

    Tags:

    ข้าวอบ, มังสวิรัติ, หญ้าฝรั่น, เมนูข้าว

    Recommended Articles

    Recipeข้าวผัดเเหนม
    ข้าวผัดเเหนม

    ข้าวผัดแหนมหมู เมนูยอดนิยมที่ครองใจใครหลายคน ด้วยส่วนผสมที่ลงตัวและรสชาติที่กลมกล่อม ใช้เเหนมหมูอย่างดี รสชาติเปรี้ยวเค็มอันเป็นเอกลักษณ์ นำมายีให้เป็นชิ้นเล็กๆ คั่วจนหอม ผัดกับข้าวสวยหอมมะลิ เพิ่มความอร่อยด้วย ไข่ไก่ ที่ผัดจนสุกกำลังดี เพิ่มความมันนัว และสีสันที่น่ากิน ผัดด้วยไฟแรง ให้ข้าวเรียงเม็ดสวย ไม่แฉะ และมีกลิ่นหอมไหม้กระทะที่เป็นเสน่ห์เฉพาะตัว เป็นเมนูที่กินได้ทุกเวลา ไม่ว่าจะมื้อเช้า มื้อกลางวัน หรือมื้อเย็น ก็อร่อยถูกใจแน่นอน รับรองว่าจานเดียวไม่เคยพอ!

     

    Recommended Videos