เปิด "ตำราอาหาร" ได้ที่นี่

 

recipe

ซุปถั่วแดง

Recipe by สำนักพิมพ์แสงแดด

Serves

4-5 คน

Level

3

ซุปถั่วแดง เมนูเพื่อสุขภาพ ทำง่าย ไม่หนักท้อง ประโยชน์เน้นๆ สำหรับใครที่กำลังอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนัก แล้วต้องควบคุมอาหารโดยเฉพาะมื้อเย็น วันนี้มีเมนู ซุปถั่วแดง รับรองว่าไม่หนักท้อง แถมยังได้ประโยชน์อีกด้วย

INGREDIENTS

พริกไทยดำเม็ด

5 เม็ด

รากผักชีหั่น

1 ช้อนชา

กระเทียมไทย

3 กลีบ

น้ำมันมะกอก

4 ช้อนโต๊ะ

หอมใหญ่สับ

100 กรัม

ก้านขึ้นฉ่ายหั่น

1/4 ถ้วย

เห็ดฟางดอกแย้มบานหั่น

50 กรัม

มันฝรั่งหั่นลูกเต๋าเล็ก

50 กรัม

ถั่วแดงหลวงต้มสุก

200 กรัม

น้ำซุปผัก

3 ถ้วย

เกลือสมุทร (ดอกเกลือ)

1 ช้อนชา

พริกไทยดำบดใหม่ปริมาณตามชอบ

อัลมอนด์อบเกลือกับปลำตัวเล็กอบเกลือสำหรับโรย

ถั่วแดงต้มและพาร์สเลย์หั่นสำหรับตกแต่ง

ขนมปังสำหรับจัดเสิร์ฟ

METHOD

1. วิธีการต้มถั่วแดง ทำโดยล้างถั่วแดงในน้ำที่ใส่เกลือเล็กน้อย ล้างน้ำหลายๆครั้งจนน้ำใสสะอาดจึงแช่ถั่วแดงในน้ำพอท่วมพร้อมกับใส่ถ่านหุงต้มลงไปสัก 1-2 ก้อน เพื่อช่วยดูดกลิ่น แช่น้ำนาน 7-8ชั่วโมง หรือจนเม็ดถั่วแดงอิ่มน้ำเต็มที่ เม็ดถั่วจะอ้วนตึง จึงนำก้อนถ่านออก ล้างน้ำอีกครั้งจนสะอาดพักถั่วแดงในกระชอนให้สะเด็ดน้ำ จากนั้นต้มน้ำในหม้อด้วยไฟกลางพอร้อน ใส่ถั่วแดงลงต้ม ใส่เกลือสมุทร (ดอกเกลือ) พอเดือด ลดเป็นไฟอ่อน ต้มจนเดือด เติมน้ำจนน้ำหายเดือด ต้มต่อจนน้ำเดือดแล้วเติมน้ำ ทำเช่นนี้จนถั่วสุกนุ่ม ตักถั่วแดงต้มใส่อ่างผสม แล้วใส่น้ำจนน้ำเย็น พักถั่วแดงต้มในกระชอนให้สะเด็ดน้ำ

 

2. โขลกพริกไทยดำ รากผักชี และกระเทียม เข้าด้วยกันให้ละเอียด

 

3. ผัดเครื่องที่โขลกกับน้ำมันมะกอกครึ่งหนึ่งในกระทะด้วยไฟอ่อนพอหอม ใส่หอมใหญ่ลงผัดจนสุกนุ่มและมีกลิ่นหอม ใส่ก้านขึ้นฉ่ายและเห็ดฟาง ผัดจนสุกนุ่ม ใส่มันฝรั่ง ถั่วแดงหลวงต้ม และน้ำซุปผัก ต้มจนมันฝรั่งสุกนุ่มปิดไฟ พักไว้พออุ่น นำไปปั่นจนละเอียดเข้ากันดี

 

4. ตั้งกระทะพอร้อน ใส่ซุปถั่วแดงที่ปั่นปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำบด คนให้เข้ากันทั่ว ใส่น้ำมันมะกอกที่เหลือ ปิดไฟ

 

5. ตักใส่ถ้วย โรยอัลมอนด์อบเกลือกับปลาตัวเล็กอบเกลือ ตกแต่งด้วยถั่วแดงต้มและพาร์สเลย์หั่น เสิร์ฟร้อนๆกับขนมปัง

Share this content

Tags:

ซุป, ถั่วแดง, อาหารฝรั่ง, เมนูจากถั่วแดง

Recommended Articles

Recipeวาฟเฟิลพาร์มีซานกับไก่ทอดบัตเตอร์มิลค์
วาฟเฟิลพาร์มีซานกับไก่ทอดบัตเตอร์มิลค์

เมนูอาหารเช้าที่ทั้งอร่อยและถูกใจเด็กๆเป็นนัก ทั้งตัวแป้งวาฟเฟิลที่กรอบนอกนุ่มใน นำมาทำเป็นคล้ายกับแซนด์วิช ไส้ด้านในเป็นไก่ทอดผักสลัด มะเขือเทศสดๆ ราดด้วยเมเปิลไซรัปเข้ากันดีเป็นที่สุดกับไก่ทอดและวาฟเฟิล

 

Recommended Videos