จิงจูฉ่ายมีเกลือแร่และวิตามินสูง โดยมีวิตามินซีสูง และวิตามินต่างๆอีกมากมาย ช่วยยับยั้งสารก่อมะเร็งได้ ครั้งนี้เราจะทำเมนูต้มจืดไข่จิงจูฉ่าย ใส่เห็ดหอมเห็ดฟาง เห็ดหูหนู ตอกไข่ลงไป ปรุงรส ต้มจนน้ำซุปใส ตบท้ายด้วยเต้าหู้ญี่ปุ่น เสิร์ฟร้อนๆ

ปลาหิมะเนื้อขาวมันย่างกับซอสเทริยากิแบบโฮมเมด ใครไม่สะดวกทำซอสเองอาจจะซื้อเทริยากิสำเร็จมาทาเนื้อปลาแทนก็ได้เช่นกัน

มีใครรู้บ้างว่ามะเฟืองเอามาทำเป็นซอสต้มกับเนื้อปลาให้เนื้อปลาสุกและซอสซึมเข้าไปในเนื้อปลาก็อร่อยเหมือนกันนะ เลือกใช้เนื้อปลาที่มีความเป็นริ้วๆสวยๆอย่างสูตรนี้เลือกใช้เนื้อปลาอินทรีย์ นำไปนึ่งกับซอสมะเฟืองที่ใส่เนื้อมะเฟืองปรุงรสด้วยน้ำตาลและเกลือนิดหน่อย หอมขิงและตะไคร้ที่บุบลงไปด้วย กินกับข้าวสวยร้อนๆอร่อยสุดๆ

สเต๊กปลาหิมะราดซอสกุ้ง ใช้การผัดเผื่อสกัดความหวานจากหัวกุ้งเอามาปรุงเป็นซอส ผสมกับน้ำที่ได้จากการอบปลาเข้าไป ทำให้รสซอสหัวกุ้งนี้หวานอร่อยตามธรรมชาติ

โอโคโนมิยากิสำหรับสายสุขภาพที่จัดเต็มทั้งกะหล่ำปลี แครอทเเละเห็ดหอม กินเเล้วสุขภาพดี ทำง่าย ใช้เพียงเเค่เเป้งแพนเค้กสำเร็จรูปในการทำ ราดซอสโอโคโนมิยากิ มายองเนสเเละตกเเต่งด้วยเนื้อปูก้อนปิดท้ายรับรองว่าอร่อย ดูไฮโซ สุขภาพดีอย่างเเน่นอน

ตำขนุน หรือ ตำบ่าหนุน เป็นตำรับอาหารที่มีวิธีการปรุง เรียกว่า ตำ คือการนำเอาส่วนผสม คือขนุนอ่อนต้มให้เปื่อย แล้วนำมาโขลกรวมกันเครื่องแกง นำไปผัดกับน้ำมันกระเทียมเจียว ใส่มะเขือเทศ ใส่ใบมะกรูด รับประทานกับกระเทียมเจียว ผักชีต้นหอม และพริกแห้งทอด

ข้าวผัดหมูน้ำค้าง ผัดข้าวผัดให้แห้งๆ มีกลิ่นหอมๆรสเค็มๆมันๆของหมูน้ำค้าง ใส่ผงมาล่าหรือเหยาะเป็นซอสมาล่าเข้าไปหน่อยเพื่อให้มีกลิ่นพริกอ่อนๆ กินกับมะเขือเทศ แตงกวาและต้นหอม

ข้าวต้มเห็ดสับ ใช้ข้าวหอมมะลิเก่า นำมาทำข้าวต้มเห็ดสับ ข้าวจะนุ่ม ไม่เละจนเกินไป ต้มกับเห็ดต่างๆ ให้สุกหอม รับประทานร้อนๆ อร่อยมากๆ

กับข้าวทำง่าย ได้สุขภาพ กับเมนูจับฉ่ายผักรวมที่ใส่ผักทุกอย่างลงไปต้มจนสุกนุ่ม ได้กินผักเต็มๆ กินร้อนๆยิ่งอร่อย

หน่อไม้ทะเลไม่ได้เป็นพืชตามชื่อ แต่เป็นหอยชนิดหนึ่งที่มีชื่อเรียกว่า Razor shell รูปร่างหน้าตาของมันเหมือนหน่อไม้ฝรั่งสีขาว คนไทยเราก็เลยเรียกกันว่าหน่อไม้ทะเล แต่เวลากินแล้วจะเด้งๆ หนึบหนับ คล้ายๆ กับการกินหอยทั่วไป

ผสมเนื้อวัวกับเห็ดหอม ไชโป๊ มันแกว ปรุงรส ปั้นเป็นแผ่นแบนๆ วางบนข้าวที่หุงใกล้สุกแล้ว ปิดฝาหม้อ เนื้อวัวก็จะสุกพอดี แล้วต่อยไข่แดงดิบลงไปตรงกลาง กินกับซอสเค็มๆ หวานๆ

ข้าวอบร้อนๆรสกลมกล่อมจากไก่หมัก กุนเชียง และเห็ดหอม กินเข้ากันกับน้ำจิ้มขิงต้นหอม ซึ่งช่วยตัดเลี่ยนได้ดี เคล็ดลับหั่นไก่ให้ชิ้นพอดิบพอดีจะช่วยให้ไก่สุกง่ายขึ้น

จิงจูฉ่ายมีเกลือแร่และวิตามินสูง โดยมีวิตามินซีสูง และวิตามินต่างๆอีกมากมาย ช่วยยับยั้งสารก่อมะเร็งได้ ครั้งนี้เราจะทำเมนูต้มจืดไข่จิงจูฉ่าย ใส่เห็ดหอมเห็ดฟาง เห็ดหูหนู ตอกไข่ลงไป ปรุงรส ต้มจนน้ำซุปใส ตบท้ายด้วยเต้าหู้ญี่ปุ่น เสิร์ฟร้อนๆ

ปลาหิมะเนื้อขาวมันย่างกับซอสเทริยากิแบบโฮมเมด ใครไม่สะดวกทำซอสเองอาจจะซื้อเทริยากิสำเร็จมาทาเนื้อปลาแทนก็ได้เช่นกัน

มีใครรู้บ้างว่ามะเฟืองเอามาทำเป็นซอสต้มกับเนื้อปลาให้เนื้อปลาสุกและซอสซึมเข้าไปในเนื้อปลาก็อร่อยเหมือนกันนะ เลือกใช้เนื้อปลาที่มีความเป็นริ้วๆสวยๆอย่างสูตรนี้เลือกใช้เนื้อปลาอินทรีย์ นำไปนึ่งกับซอสมะเฟืองที่ใส่เนื้อมะเฟืองปรุงรสด้วยน้ำตาลและเกลือนิดหน่อย หอมขิงและตะไคร้ที่บุบลงไปด้วย กินกับข้าวสวยร้อนๆอร่อยสุดๆ

สเต๊กปลาหิมะราดซอสกุ้ง ใช้การผัดเผื่อสกัดความหวานจากหัวกุ้งเอามาปรุงเป็นซอส ผสมกับน้ำที่ได้จากการอบปลาเข้าไป ทำให้รสซอสหัวกุ้งนี้หวานอร่อยตามธรรมชาติ

โอโคโนมิยากิสำหรับสายสุขภาพที่จัดเต็มทั้งกะหล่ำปลี แครอทเเละเห็ดหอม กินเเล้วสุขภาพดี ทำง่าย ใช้เพียงเเค่เเป้งแพนเค้กสำเร็จรูปในการทำ ราดซอสโอโคโนมิยากิ มายองเนสเเละตกเเต่งด้วยเนื้อปูก้อนปิดท้ายรับรองว่าอร่อย ดูไฮโซ สุขภาพดีอย่างเเน่นอน

ตำขนุน หรือ ตำบ่าหนุน เป็นตำรับอาหารที่มีวิธีการปรุง เรียกว่า ตำ คือการนำเอาส่วนผสม คือขนุนอ่อนต้มให้เปื่อย แล้วนำมาโขลกรวมกันเครื่องแกง นำไปผัดกับน้ำมันกระเทียมเจียว ใส่มะเขือเทศ ใส่ใบมะกรูด รับประทานกับกระเทียมเจียว ผักชีต้นหอม และพริกแห้งทอด

ข้าวผัดหมูน้ำค้าง ผัดข้าวผัดให้แห้งๆ มีกลิ่นหอมๆรสเค็มๆมันๆของหมูน้ำค้าง ใส่ผงมาล่าหรือเหยาะเป็นซอสมาล่าเข้าไปหน่อยเพื่อให้มีกลิ่นพริกอ่อนๆ กินกับมะเขือเทศ แตงกวาและต้นหอม

ข้าวต้มเห็ดสับ ใช้ข้าวหอมมะลิเก่า นำมาทำข้าวต้มเห็ดสับ ข้าวจะนุ่ม ไม่เละจนเกินไป ต้มกับเห็ดต่างๆ ให้สุกหอม รับประทานร้อนๆ อร่อยมากๆ

กับข้าวทำง่าย ได้สุขภาพ กับเมนูจับฉ่ายผักรวมที่ใส่ผักทุกอย่างลงไปต้มจนสุกนุ่ม ได้กินผักเต็มๆ กินร้อนๆยิ่งอร่อย

หน่อไม้ทะเลไม่ได้เป็นพืชตามชื่อ แต่เป็นหอยชนิดหนึ่งที่มีชื่อเรียกว่า Razor shell รูปร่างหน้าตาของมันเหมือนหน่อไม้ฝรั่งสีขาว คนไทยเราก็เลยเรียกกันว่าหน่อไม้ทะเล แต่เวลากินแล้วจะเด้งๆ หนึบหนับ คล้ายๆ กับการกินหอยทั่วไป

ผสมเนื้อวัวกับเห็ดหอม ไชโป๊ มันแกว ปรุงรส ปั้นเป็นแผ่นแบนๆ วางบนข้าวที่หุงใกล้สุกแล้ว ปิดฝาหม้อ เนื้อวัวก็จะสุกพอดี แล้วต่อยไข่แดงดิบลงไปตรงกลาง กินกับซอสเค็มๆ หวานๆ

ข้าวอบร้อนๆรสกลมกล่อมจากไก่หมัก กุนเชียง และเห็ดหอม กินเข้ากันกับน้ำจิ้มขิงต้นหอม ซึ่งช่วยตัดเลี่ยนได้ดี เคล็ดลับหั่นไก่ให้ชิ้นพอดิบพอดีจะช่วยให้ไก่สุกง่ายขึ้น