เปิด "ตำราอาหาร" ได้ที่นี่

 

recipe

พิชซ่าญี่ปุ่นไส้ผักและกุ้ง

Recipe by ธัญชนก ศรียานนท์

Serves

1 ชิ้น

Level

3

กะหล่ำ คะน้า เห็ดฟาง ข้าวโพดหวาน ช่วยการขับถ่าย ในผักมีเส้นใย หรือ ไฟเบอร์สูง ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ลดการเกิดโรคระบบทางเดินอาหาร ช่วยรักษาป้องกันอาการท้องผูก ทำให้เยื่อบุผิวของลำใส้แข็งแรง ป้องกันมะเร็งลำใส้ มีวิตามินสูง ในผักมีวิตามิน และแร่ธาตุหลายชนิด ที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต และช่วยให้ร่างกายทำงานอย่างเป็นปกติ เช่น วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี แคลเซียม พิชซาญี่ปุ่นเดิมที่ก็เต็มไปด้วยผักอย่างกะหล่ำปลีซอย แต่เราจะเพิ่มผักอย่างคะน้า เห็ดฟางและข้าวโพดหวานลงไปด้วยเพื่อเพิ่มประโยชร์นให้แก่เมนูนี้ และข้าวโพดยังช่วยเพิ่มความหวานทำให้เด็กๆ รับประทานได้ง่ายขึ้นอีกด้วย นำไปผสมกับแป้งและเครื่อปรุง นำลงไปทอดในกระทะ ทอดให้สุกหอมแล้วราดด้วยซอสอย่างมายองเนสและซอสพิชซ่าญี่ปุ่น ตกแต่งซักหน่อยด้วยปลาโอแห้งขูด เสิร์ฟเด็กๆ ด้วยชิ้นขนาดเล็ก นอกจะดูน่ารัก ยังเป็นปริมาณที่เหมาะสมกับเด็กอีกด้วย

INGREDIENTS

ไข่ไก่

1 ฟอง

แป้งสาลีอเนกประสงค์

1/2 ถ้วย

น้ำ

1/4 ถ้วย

เกลือป่น

1/4 ช้อนชา

เห็ดฟางซอยบาง

3 ดอก

เมล็ดข้าวโพดหวานต้มสุก

1/4 ถ้วย

คะน้าหั่นชิ้นลวกสุก

1/4 ถ้วย

กะหล่ำปลีหั่นฝอย

70 กรัม

น้ำมันพืช

1 ช้อนโต๊ะ

กุ้งแชบ๊วยแกะเปลือกผ่าหลังดึงเส้นดำออก

3 ตัว

ซอสพิชซ่าญี่ปุ่นสำเร็จรูป มายองเนสสำหรับราด

ปลาโอแห้งขูด และสาหร่ายตัดเส้น สำหรับโรย

METHOD

     

  1. ผสมไข่ไก่ แป้งสาลี น้ำ เกลือในอ่างผสม ใช้ตะกร้อตีให้เข้ากัน ใส่เห็ด เมล็ดข้าวโพดหวาน คะน้าและกะหล่ำปลีลงผสม คลุกเคล้าให้เข้ากัน
  2.  

  3. ตั้งกระทะเทฟลอนบนไฟกลางใส่น้ำมัน พอน้ำมันร้อนตักส่วนผสมพิชซ่าที่เตรียมไว้ลงทอด (ให้แป้งหนาประมาณ 2 ซ.ม) วางกุ้งให้ทั่ว ทอดประมาณ 3-5 นาที จนพิชซ่าญี่ปุ่นสุกเหลือง พลิกอีกด้านลงทอดจนสุกทั่ว ตักขึ้นใส่จาน ราดด้วยซอสพิชซ่าญี่ปุ่นและมายองเนส โรยปลาโอแห้งและสาหร่าย เสิร์ฟร้อนๆ
  4.  

 

อ่านบาทความเพิ่มเติม

 

แปลงผักสุดยี๊เป็นเมนูเลิฟของเด็กๆ

Gallery

Share this content

Tags:

กะหล่ำปลี, ข้าวโพดหวาน, คะน้า, ผักสด, เมนูเด็ก, เห็ดฟาง, แป้งสาลี

Recommended Articles

Recipeก๋วยเตี๋ยวหลอดแก่นตะวัน
ก๋วยเตี๋ยวหลอดแก่นตะวัน

ก๋วยเตี๋ยวหลอดสไตล์สุขภาพ นำแก่นตะวันมาหั่นเป็นเส้นผัดกับเห็ดหอมปรุงรสเเละเห็ดฟาง ปรุงรสให้กลมกล่อม ห่อด้วยเกี๋ยวเตี๋ยวเส้นใหญ่เหนียวนุ่ม ราดน้ำราด เสิร์ฟกับพริกน้ำส้ม

 

Recommended Videos