เปิด "ตำราอาหาร" ได้ที่นี่

 

recipe

แกงจืดลูกเดือยผักโขม

Recipe by สำนักพิมพ์แสงแดด

Serves

4 คน

Level

2

แกงจืดของไทยที่ผสมผสานประโยชน์จากธัญพืชอย่างลูกเดือยเเละไฟเบอร์อย่างผักโขมเข้าด้วยกัน เพิ่มโปรตีนเเละไขมันด้วยเห็ดนางฟ้าเเละน้ำมันมะกอก เป็นเมนูอาหารที่มีคุณค่าครบทั้ง 5 หมู่ กินได้ทั้งครอบครัว เรียกว่าทั้งอร่อยเเละมีคุณค่าทางอาหารสูงอีกด้วย

INGREDIENTS

น้ำซุปผัก

6 ถ้วย

ลูกเดือยต้ม

1 ถ้วย

เห็ดนางฟ้าฉีก

150 กรัม

เกลือสมุทร (ดอกเกลือ)

1½ ช้อนชา

พริกไทยดำบด

½ ช้อนชา

ผักโขมแก้ว

50 กรัม

วุ้นเส้นแห้ง (ห่อละ 40 กรัม) แช่น้ำจนนุ่มตัดท่อน

½ ห่อ

น้ำมันมะกอก

1 ช้อนโต๊ะ

METHOD

1. ต้มน้ำซุปผักในหม้อด้วยไฟกลางจนเดือด ใส่ลูกเดือยต้ม ต้มสักครู่ ใส่เห็ดนางฟ้าต้มจนสุก ปรุงรสด้วยเกลือ และพริกไทย ชิมรสให้กลมกล่อม ใส่ผักโขมแก้ว และวุ้นเส้น พอเดือด ใส่น้ำมันมะกอก ปิดไฟ

 

2. ตักใส่ถ้วย เสิร์ฟร้อนๆ

 

อ่านบทความเพิ่มเติม

 

ลูกเดือย กินอร่อย ทรงคุณค่ามหาศาลต่อร่างกาย

Share this content

Tags:

กับข้าว, ต้ม, ต้านโรค, น้ำซุปผัก, ผักโขมแก้ว, มังสวิรัติ, ลูกเดือย, เห็ดนางฟ้า, แกง

Recommended Articles

Recipeไส้อั่วตับ
ไส้อั่วตับ

ไส้อั่ว นับเป็นความชาญฉลาดของบรรพบุรุษชาวล้านนาอย่างหนึ่งในการใช้สอยทุกส่วนของหมูได้อย่างคุ้มค่า คำว่า “อั่ว” เป็นคำเมือง แปลว่า การแทรกหรือยัดไว้ตรงกลาง เมื่อนำเครื่องต่างๆยัดเข้าไปในไส้หมู จึงเรียกว่า ไส้อั่ว สูตรนี้เป็นสูตรไส้อั่วตับที่ใส่ตับเข้าไปเพิ่มความมันเเละนัว หอมกลิ่นพริกแกงเเละเครื่องสมุนไพรไทย ย่างจนสุกเกรียมหอม จนได้ออกมาเป็นไส้อั่วตับอร่อยๆ จะทำขาย ทำเเจกหรือทำไปฝากเพื่อนก็ได้

 

Recommended Videos