เปิด "ตำราอาหาร" ได้ที่นี่

 

recipe

สลัดควินัวทาบูเลห์

Recipe by ณวรา เปลี่ยนบุญเลิศ

Serves

2 คน

Level

2

สลัดทาบูเลห์หรือบางคนเรียนสลัดเลบานิส เพราะต้นกำเนิดอยู่ที่ประเทศเลบานอน แต่ถ้าไปเเถบตะวันออกกลางแล้วจะเจอสลัดทาบูเลห์อยู่ทั่วไป ส่วนประกอบที่ขาดไม่ได้ในทาบูเลห์ คือบัลเกอร์(bulgur) พาร์สเลย์ มะเขือเทศ บัลเกอร์เป็นข้าวสาลีหักที่สุกและอบแห้งมาแล้ว เวลาปรุงก็นำมาต้มให้สุกอีกที ทีนี้บัลเกอร์อาจจะหายากสักหน่อย เราจึงเปลี่ยนเป็นควินัวที่มีประโยชน์เช่นเดียวกัน

INGREDIENTS

ควินัว

1 1/2 ถ้วย (140 กรัม)

น้ำสต๊อกไก่

2 ถ้วย

เกลือสมุทร

1/2 + 1/4 ช้อนชา

น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น

6 ช้อนโต๊ะ

น้ำเลมอน

2 ช้อนโต๊ะ

กระเทียมกลีบใหญ่ขูดละเอียด

1 กลีบ

น้ำตาลทราย

1 ช้อนชา

มะเขือเทศเชอร์รีหั่นแว่น

8 ลูก

แตงกวาญี่ปุ่นหั่นลูกเต๋า 1 ซม.

1 ลูก

หอมแขกสับละเอียด

2 ช้อนโต๊ะ

พาร์สเลย์สับหยาบ

2 ช้อนโต๊ะ

ใบสะระแหน่สับ

1 ช้อนโต๊ะ

พริกไทยขาวป่น

ปริมาณตามชอบ

เลมอนหั่นเสี้ยวสำหรับจัดเสิร์ฟ

METHOD

1. ล้างควินัวให้สะอาด สะเด็ดน้ำให้แห้ง นำไปต้มกับน้ำสต๊อกไก่และเกลือ ½ ช้อนชา ประมาณ 15 นาที ปิดไฟ เทใส่อ่างผสม พักไว้จนเย็นสนิท

 

2. ทำน้ำสลัดโดยใส่น้ำมันมะกอก น้ำเลมอน กระเทียม น้ำตาลทราย เกลือที่เหลือ และพริกไทยป่น ลงในชาม คนให้เข้ากัน

 

3. ใส่มะเขือเทศ แตงกวาญี่ปุ่น หอมแขกสับ พาร์สเลย์ และใบสะระแหน่ ลงในอ่างควินัวที่เย็นแล้ว ใส่น้ำสลัด เคล้าให้เข้ากัน นำเข้าแช่ในตู้เย็นช่องธรรมดาประมาณ 30 นาที จนน้ำสลัดซึมเข้าเมล็ดควินัว ตักใส่จาน เสิร์ฟกับเลมอนหั่นเสี้ยว รับประทานเย็นๆ

 

อ่านบทความเพ่ิมเติม

 

‘ธัญพืช’ สายฝอ ประโยชน์เพียบ อร่อยด้วย

Gallery

Share this content

Tags:

tabbouleh, ควินัว, ต้ม, พาร์สเลย์, มะเขือเทศเชอร์รี, สลัดคลุก, สลัดตะวันออกกลาง, อาหารตะวันออกกลาง, อาหารฝรั่ง

Recommended Articles

Recipeวาฟเฟิลพาร์มีซานกับไก่ทอดบัตเตอร์มิลค์
วาฟเฟิลพาร์มีซานกับไก่ทอดบัตเตอร์มิลค์

เมนูอาหารเช้าที่ทั้งอร่อยและถูกใจเด็กๆเป็นนัก ทั้งตัวแป้งวาฟเฟิลที่กรอบนอกนุ่มใน นำมาทำเป็นคล้ายกับแซนด์วิช ไส้ด้านในเป็นไก่ทอดผักสลัด มะเขือเทศสดๆ ราดด้วยเมเปิลไซรัปเข้ากันดีเป็นที่สุดกับไก่ทอดและวาฟเฟิล

 

Recipeลิงกุยเน่หอยตลับซอสมะเขือเทศ
ลิงกุยเน่หอยตลับซอสมะเขือเทศ

เส้นลิงกุยเน่นำไปลวกให้สุกกำลังพอดี อย่างที่คำเรียกว่า "อัลเดนเต้ (Al Dente)" คือระดับความสุกของเส้นที่กำลังพอดี เคล้าน้ำมันให้เส้นเคลือบน้ำมันจนทั่ว ส่วนตัวซอสที่ราดนั้นใช้มะเขือเทศกระป๋องมาทำโดยการผัดหอมใหญ่ให้สุกใส่แล้วใส่มะเขือเทศกระป๋องลงผัด เคี่ยวให้นุ่ม ปรุงรสด้วย ซอสมะเขือเทศ เกลือ และน้ำตาลเล็กน้อย เพียงเท่านี้ก็ได้ตัวซอสแล้ว ส่วนตัวหอยก็นำไปผัดกับกระเทียม ใส่สาเกและน้ำสต๊อกดาชิเพื่อเพิ่มความหอมหวาน จากนั้นก็ตักซอสมะเขือเทศลงผัดให้เคลือบตัวหอยจนทั่ว ก่อนนำมาราดเสิร์ฟบนเส้นลิงกุยเน่ที่เตรียมไว้

 

Recipeลิงกุยเน่หอยตลับซอสมะเขือเทศ
ลิงกุยเน่หอยตลับซอสมะเขือเทศ

เส้นลิงกุยเน่นำไปลวกให้สุกกำลังพอดี อย่างที่คำเรียกว่า "อัลเดนเต้ (Al Dente)" คือระดับความสุกของเส้นที่กำลังพอดี เคล้าน้ำมันให้เส้นเคลือบน้ำมันจนทั่ว ส่วนตัวซอสที่ราดนั้นใช้มะเขือเทศกระป๋องมาทำโดยการผัดหอมใหญ่ให้สุกใส่แล้วใส่มะเขือเทศกระป๋องลงผัด เคี่ยวให้นุ่ม ปรุงรสด้วย ซอสมะเขือเทศ เกลือ และน้ำตาลเล็กน้อย เพียงเท่านี้ก็ได้ตัวซอสแล้ว ส่วนตัวหอยก็นำไปผัดกับกระเทียม ใส่สาเกและน้ำสต๊อกดาชิเพื่อเพิ่มความหอมหวาน จากนั้นก็ตักซอสมะเขือเทศลงผัดให้เคลือบตัวหอยจนทั่ว ก่อนนำมาราดเสิร์ฟบนเส้นลิงกุยเน่ที่เตรียมไว้

 

Recipeลิงกุยเน่หอยตลับซอสมะเขือเทศ
ลิงกุยเน่หอยตลับซอสมะเขือเทศ

เส้นลิงกุยเน่นำไปลวกให้สุกกำลังพอดี อย่างที่คำเรียกว่า "อัลเดนเต้ (Al Dente)" คือระดับความสุกของเส้นที่กำลังพอดี เคล้าน้ำมันให้เส้นเคลือบน้ำมันจนทั่ว ส่วนตัวซอสที่ราดนั้นใช้มะเขือเทศกระป๋องมาทำโดยการผัดหอมใหญ่ให้สุกใส่แล้วใส่มะเขือเทศกระป๋องลงผัด เคี่ยวให้นุ่ม ปรุงรสด้วย ซอสมะเขือเทศ เกลือ และน้ำตาลเล็กน้อย เพียงเท่านี้ก็ได้ตัวซอสแล้ว ส่วนตัวหอยก็นำไปผัดกับกระเทียม ใส่สาเกและน้ำสต๊อกดาชิเพื่อเพิ่มความหอมหวาน จากนั้นก็ตักซอสมะเขือเทศลงผัดให้เคลือบตัวหอยจนทั่ว ก่อนนำมาราดเสิร์ฟบนเส้นลิงกุยเน่ที่เตรียมไว้

 

Recommended Videos