เปิด "ตำราอาหาร" ได้ที่นี่

 

recipe

ซุปผักและข้าวบาร์เลย์

Recipe by ณวรา เปลี่ยนบุญเลิศ

Serves

4 คน

Level

2

ซุปผักกับข้าวบาร์เลย์อุ่นๆ นอกจากจะช่วยให้อิ่มสบายอยู่ท้อง ประโยชน์ของข้าวบาร์เลย์ยังมีมากมาย ไม่ว่าจะเรื่องช่วยลดคอเรสเตอรัล มีเส้นใยอาหารสูง ช่วยเสริมสร้างระบบขับถ่ายและมีคุณสมบัติช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด

INGREDIENTS

ข้าวบาร์เลย์

1 ถ้วย

น้ำมันมะกอก

3 ช้อนโต๊ะ

หอมใหญ่หั่นลูกเต๋า

1 1/2 ถ้วย

กระเทียมสับละเอียด

1 กลีบ

มาร์เจอแรมแห้ง

1/2 ช้อนชา

ไธม์แห้ง

1/2 ช้อนชา

น้ำสต๊อกไก่

6 ถ้วย

แครอทหั่นลูกเต๋า 0.5 ซม.

3/4 ถ้วย

เซเลอรีหั่นลูกเต่า 0.5 ซม.

3/4 ถ้วย

เนื้อสันในไก่หั่นลูกเต๋า

200 กรัม

พาร์สเลย์สับละเอียด

1 ช้อนชา

เกลือป่น

1 1/4 ช้อนชา

พริกไทยขาวป่น

1/2 ช้อนชา

พาร์สเลย์สับสำหรับโรย

ขนมปังอบสำหรับจัดเสิร์ฟ

METHOD

1. ล้างข้าวบาร์เลย์ให้สะอาด ใส่ตะแกรงพักให้สะเด็ดน้ำ พักไว้ 

 

2. ตั้งหม้อน้ำมันมะกอกบนไฟกลาง พอน้ำมันร้อนใส่หอมใหญ่ กระเทียม มาร์เจอแรม และไธม์ ผัดจนหอมใหญ่สุก ใส่น้ำสต๊อกไก่ รอจนเดือด ใส่ข้าวบาร์เลย์ ลดเป็นไฟกลาง พอข้าวเริ่มสุกแต่ยังเป็นไตอยู่ ใส่แครอท เซเลอรี รอจนผักนุ่ม ใส่เนื้อไก่และพาร์สเลย์สับ เคี่ยวจนสุก ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ตักใส่ถ้วย โรยพาร์สเลย์สับ เสิร์ฟกับขนมปังอบ

Gallery

Share this content

Tags:

hearty, Soup, ข้าวบาร์เลย์, ซุป, ต้ม, หอมใหญ่, อาหารฝรั่ง, อาหารว่าง, เซเลอรี, เนื้อไก่, แครอท

Recommended Articles

Recipeไก่ปิ้ง
ไก่ปิ้ง

ไก่ปิ้งร้อนๆ กินคู่กับข้าวเหนียวพร้อมกับแจ่วพริกสดคือดีที่สุด ครั้งนี้เลือกทำไก่ปิ้งแบบทั้งตัวนำมาล้างทำความสะอาดให้เรียบร้อยจากนั้นก็ผ่ากลางอกแบะออก ทาเกลือให้ทั่วเนื้อไก่ หมักทิ้งไว้สักประมาณ 10 - 20 นาที นำไปย่างบนเตาถ่านค่อยๆย่างด้วยไฟอ่อน ย่างจนเนื้อไก่สุกหนักไก่สีเหลืองสวยเพียงเท่านี้เป็นอันเสร็จเรียบร้อย บ้านไหนจะทำส้มตำแซบๆนัวๆสักจากก็ย่อมได้

 

Recommended Videos