เปิด "ตำราอาหาร" ได้ที่นี่

 

recipe

Baked Flouder Fillet with Apple Salsa

Recipe by เชฟน่าน

Serves

4-5 คน

Level

3

เนื้อปลาเข้ากันได้ดีกับซอสซัลซารสเปรี้ยวหวานสดชื่น เมนูปลาตาเดียวซอสแอปเปิลซัลซา ผมเลือกใช้แอปเปิล เพราะเป็นผลไม้ที่กินแล้วอิ่มนาน มีปริมาณน้ำตาลต่ำ เหมาะกับการลดน้ำหนัก อิ่มอร่อยเบาๆ สดชื่นสบายท้องดีด้วยนะครับ

INGREDIENTS

เนื้อปลาตาเดียวแล่เป็นชิ้น (Fillet) เอาหนังออก (ตัวละ 500-600 กรัม)

2 ตัว

เกลือป่น พริกไทยดำ และน้ำมันมะกอก สำหรับปรุงรส

ปลายต้นหอมหั่นเฉียงสำหรับตกแต่ง

METHOD

1. หมักเนื้อปลากับเกลือ พริกไทยดำ และน้ำมันมะกอก นำเข้าแช่ตู้เย็นในช่องธรรมดา พักไว้

 

2. อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 200 องศาเซลเซียส นานประมาณ 15 นาที

 

3. ทำซอสแอปเปิลซัลซาโดยผสมน้ำมันมะกอกกับน้ำส้มสายชูเข้าด้วยกันในถ้วย ใส่เกลือ และพริก ไทยดำ คนพอเข้ากัน ใส่กระเทียม แอปเปิล เนื้อมะเขือเทศ และต้นหอม คนอีกครั้งพอเข้ากัน เตรียมไว้

 

4. นำปลาที่หมักออกจากตู้เย็น นำเข้าเตาอบที่อุ่นไว้ อบนานประมาณ 8-10 นาที จนสุกทั่วทั้งชิ้น

 

5. จัดชิ้นปลาอบใส่จาน ราดซอสซัลซาให้ทั่วชิ้นปลา ตกแต่งด้วยปลายต้นหอมหั่นเฉียง เสิร์ฟ

 

 

 

CHEF SAYS

 

     

  • ซัลซาเป็นซอสสไตล์แม็กซิกัน สูตรต้นตำรับใช้มะเขือเทศ หอมแดง และกระเทียม เป็นวัตถุดิบหลัก หรือจะใช้ผลไม้ที่ออกรสเปรี้ยว อย่างมะม่วง หรือแอปเปิลแบบที่เราใช้นี่ก็ได้ครับ เข้ากันดีเหมือนกัน
  •  

 

 

 

     

  • แอปเปิลเราใช้ทั้งเปลือก เพราะคุณประโยชน์ทั้งเป็นวิตามิน เกลือแร่ สารอาหารต่างๆอยู่ที่เปลือก หั่นแล้วบีบมะนาวใส่ลงไปนิดหนึ่งนะครับ เพื่อไม่ให้เนื้อแอปเปิลมีสีคล้ำ
  •  

 

 

 

     

  •  เราเลือกใช้ red wine vinegar คือน้ำส้มสายชูหมักจากไวน์แดงหรือองุ่นสีแดงนะครับ เพราะมีรสชาติเปรี้ยวนำหวานตาม ไม่เปรี้ยวโดดเหมือนน้ำส้มสายชู
  •  

Gallery

Share this content

Tags:

CIY, CIY-Cook it yourself, ซัลซา, ปลาตาเดียว, สเต๊ก, เชฟน่าน, แอปเปิ้ล

Recommended Articles

Recipeไก่ทอดเกาหลีกับซอส 3 สไตล์
ไก่ทอดเกาหลีกับซอส 3 สไตล์

เมนูทำขายได้กำไรงาม สร้างอาชีพให้พ่อค้าเเม่ค้ากับไก่ทอดเกาหลีคลุกซอส 3 สไตล์ ทั้งซอสมะขาม รสเปรี้ยวหวานสไตล์ไทย ซอสเผ็ดเกาหลีรสจัดจ้านได้กลิ่นอายความเป็นเกาหลีเเท้ๆ เเละซอสชีสรสเข้มข้น พร้อมคำนวณราคาต้นทุนให้อย่างละเอียด

 

Recommended Videos