เปิด "ตำราอาหาร" ได้ที่นี่

 

recipe

ปลาซาบะย่างซอสซีอิ๊วถั่วเหลือง

Recipe by เชฟน่าน

Serves

2 คน

Level

3

ปลาซาบะเป็นปลาทะเลหนังเงินตระกูล Mackerel เป็นพี่น้องกับปลาทูบ้านเราแต่ตัวโตกว่ากันเยอะ รู้จักกันดีในจานอาหารญี่ปุ่น ผมว่าคนไทยไม่ค่อยนำมาปรุงเป็นอาหารกินกันเองมากนัก ซึ่งจริงๆแล้วทำง่ายอย่างเหลือเชื่อ และราคาไม่แพงอย่างที่คิด แถมอุดมไปด้วยโอเมก้า-3 ผมจึงอยากนำเสนอเมนูปลาซาบะง่ายๆ ย่างกับซีอิ๊วถั่วเหลืองจนหนังเหลืองเกรียมสวย กินกับผักสลัด แนมด้วยเฟต้าชีส เข้ากันได้เป็นอย่างดีครับ ปลาซาบะหาซื้อได้ตามซูเปอร์มาร์เกตทั่วไป มีทั้งแบบแล่เป็น fillet แล้ว และแบบแช่แข็งทั้งตัว ปลาซาบะเป็นปลาเสียง่าย เมื่อซื้อมาแล้วควรใช้ให้หมดในคราวเดียว ไม่ควรเก็บไว้นานๆ จึงจะได้รสชาติอร่อยเต็มที่ ผมซื้อแบบแช่แข็งทั้งตัวมา แล้วนำไปแช่ในตู้เย็นช่องธรรมดาข้ามคืนเพื่อละลายน้ำแข็ง จากนั้นแล่เอาเฉพาะเนื้อ ได้เป็นเนื้อ fillet 2 ชิ้น

INGREDIENTS

เนื้อปลาซาบะทั้งตัว (600 กรัม)

1 ตัว

น้ำมันมะกอก

2 ช้อนโต๊ะ

สลัดผักรวม

50 กรัม

มะเขือเทศราชินีผ่าครึ่ง

6 ลูก

เกลือป่นและพริกไทยดำบดใหม่สำหรับปรุงรสปลา

เฟต้าชีสสำหรับโรย

เลมอนหั่นซีกสำหรับจัดเสิร์ฟ

METHOD

เรามาเริ่มลงมือกันเลย ล้างเนื้อปลาให้สะอาด ซับให้แห้ง ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยพอประมาณทั้งด้านเนื้อและด้านหนัง ใส่จาน พักไว้ทำซอสซีอิ๊วถั่วเหลืองโดยใส่ขิง ซีอิ๊วถั่วเหลือง เกลือ พริกไทย น้ำตาล และน้ำผสมแป้งข้าวโพด ลงในหม้อ เคี่ยวจนเครื่องปรุงทุกอย่างเข้ากัน รอให้เดือดเคี่ยวต่อประมาณ 3 นาที ให้ซอสมีลักษณะข้นเล็กน้อย ปิดไฟ พักไว้ ตั้งกระทะสำหรับย่างหรือกระทะเทฟล่อนบนไฟกลาง ทาน้ำมันมะกอกให้ทั่ว รอให้กระทะร้อนจัดมีควันบริเวณขอบกระทะเล็กน้อย ใส่เนื้อปลาด้านติดหนังลงย่าง รอสักครู่ให้หนังปลาเริ่มสุก ลดเป็นไฟอ่อน ระหว่างย่างปลาทาด้วยซอสซีอิ๊วถั่วเหลืองที่เตรียมไว้ ย่างให้สุกประมาณ 70% พลิกเอาด้านเนื้อลงย่างทาด้วยซอสซีอิ๊วถั่วเหลืองด้านหนัง ย่างจนเนื้อปลาสุก ปิดไฟ พักไว้ เมื่อปลาซาบะย่างเสร็จแล้ว เตรียมน้ำสลัดง่ายๆ โดยผสมน้ำเลมอน เกลือ น้ำตาล และพริกไทย ในอ่างผสม ใช้ส้อมคนให้เข้ากัน ใส่น้ำมันมะกอกลงผสมตีให้เข้ากันเป็นเนื้อเดียว จึงใส่กระเทียมสับลงผสม จัดปลาซาบะย่างซีอิ๊วถั่วเหลืองวางบนภาชนะ ตามด้วยสลัดผักและมะเขือเทศราชินีที่เคล้ากับน้ำสลัดโรยเฟต้าชีส เสิร์ฟพร้อมเลมอนหั่นซีก เท่านี้ ซาบะย่างซอสซีอิ๊วถั่วเหลืองก็พร้อมเสิร์ฟแล้วครับ ง่ายมากๆ

Gallery

Share this content

Tags:

Keep Calm and Cook Fusion, ขิง, ซอสซีอิ๊ว, ปลาซาบะ, สเต๊ก, อาหารฟิวชั่น, เชฟน่าน

Recommended Articles

Recipeโทสต์เนยน้ำตาลซอสคาราเมล (Caramel Butter Toast)
โทสต์เนยน้ำตาลซอสคาราเมล (Caramel Butter Toast)

สัมผัสความหอมหวานของ Caramel Butter Toast! ขนมปังโทสต์กรอบนอกนุ่มใน ชุ่มฉ่ำด้วยเนยและน้ำตาลไหม้กรอบๆ หอมกรุ่น เสิร์ฟพร้อมซอสคาราเมลโฮมเมดเข้มข้น รสชาติกลมกล่อม หวานละมุนลิ้น ยิ่งกินกับไอศกรีมวานิลลายิ่งเข้ากัน เป็นของว่างหรือของหวานที่ลงตัวในทุกช่วงเวลา!

 

Recommended Videos