เปิด "ตำราอาหาร" ได้ที่นี่

 

recipe

ลาบปลาแซลมอนต้นอ่อนทานตะวัน

Recipe by วิรุฬห์ ปราบทุกข์

Serves

1 คน

Level

2

เนื้อปลาสีส้มที่ใครๆต่างก็รัก ทั้งอร่อยและมีประโยชน์จากโอเมก้า 3 ต่อสมอง ปรุงรสเครื่องลาบแบบแซ่บๆ เพิ่มคุณประโยชน์ด้วยต้นอ่อนทานตะวันที่มี GABA กรดอะมิโนที่ช่วยบำรุงสมองป้องกันอัลไซเมอร์ และมีวิตามินบี 1 บี 6 วิตามินซี วิตามินอี โฟเลตและซีลีเนียมอีกด้วย

INGREDIENTS

ปลาแซลมอน

300 กรัม

น้ำมะนาว

1 ช้อนโต๊ะ

น้ำปลา

1½ ช้อนโต๊ะ

พริกขี้หนูป่น

2 ช้อนชา

ข้าวคั่ว

2 ช้อนชา

หอมแดงซอย

1½ ช้อนโต๊ะ

ใบสะระแหน่

¼ ถ้วย

ผักชีฝรั่งซอย

1 ต้น

ต้นอ่อนทานตะวัน

½ ถ้วย

แตงกวาญี่ปุ่น กะหล่ำปลีม่วงซอย และยอดสะระแหน่ สำหรับตกแต่ง

METHOD

1. เตรียมเนื้อปลาแซลมอนโดยล้างเนิ้อปลาให้สะอาด ซับให้แห้ง แล่หนังปลาแซลมอนออก หั่นเนื้อปลาเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมขนาดพอดีคำ พักไว้ในตู้เย็นช่องธรรมดาให้เย็นจัด

 

2. ผสมน้ำมะนาว น้ำปลา พริกขี้หนูป่น และข้าวคั่ว คลุกเคล้าพอเข้ากันในอ่างผสม ใส่เนื้อปลาแซลมอน หอมแดง ใบสะระแหน่ ผักชีฝรั่ง และต้นอ่อนทานตะวัน คลุกเคล้าให้เข้ากัน

 

3. ตักลาบปลาแซลมอนใส่จาน ตกแต่งด้วยแตงกวาญี่ปุ่น กะหล่ำปลีม่วงซอย และยอดสะระแหน่ เสิร์ฟ

 

 

 

Tips

 

• ใครที่ไม่ชอบรสขมและกลิ่นเหม็นเขียวของต้นอ่อนทานตะวัน สามารถนำไปลวกน้ำร้อนให้พอสลด และพักในน้ำเย็น ก่อนนำมาคลุกกับลาบได้

 

 

 

อ่านบทความเพิ่มเติม

 

ปีใหม่ทั้งที กินอาหารที่ดีต่อ (จิต) ใจกันเถอะ

Gallery

Share this content

Tags:

กับแกล้ม, ต้นอ่อนทานตะวัน, ปลาแซลมอน, มะนาว, ลาบ, อาหารว่างไทย, อาหารสุขภาพ, อาหารไทย, เครื่องลาบ, เมนูแซลมอน

Recommended Articles

Recipeเปาะเปี๊ยะสดหมูย่างข้าวคั่ว
เปาะเปี๊ยะสดหมูย่างข้าวคั่ว

เมนูนี้เป็นหนึ่งใน comfort foods ของบ้านเชฟน่านเลยก็ว่าได้ คอหมูเเท้ย่างหอมๆ เคล้าด้วยข้าวคั่วอย่างจุใจ ให้สัมผัสกรุบๆ เวลาเคี้ยว ห่อด้วยแผ่นแป้งข้าวเจ้าแบบเวียดนามกับผักหอมนานาชนิด จิ้มกับน้ำจิ้มเปรี้ยวหวาน เติมความมันด้วยถั่ว อร่อยมากๆ ถือว่าเป็นเมนูสุขภาพประจำบ้านเชฟน่านเลย

 

Recommended Videos