เปิด "ตำราอาหาร" ได้ที่นี่

 

recipe

แกงอ่อมปลาดุกใบยอ

Recipe by สำนักพิมพ์แสงแดด

Serves

4 คน

Level

3

แกงพื้นบ้านคุณค่าทางอาหารสูงจากใบยอเเละพืชผักสมุนไพร ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซี เเละแคลเซี่ยม มีฤทธิ์ช่วยในการขับลม แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ อาหารไม่ย่อย ถ้าเป็นแกงอ่อมในเเถบภาคเหนือ ภาคอีสานจะไม่ใส่กะทิ น้ำแกงขลุกขลิกเเละใส่ปลาร้าปรุงรสด้วย

INGREDIENTS

ปลาดุก (ตัวละ 400 กรัม)

2 ตัว

น้ำมันพืช

3 ช้อนโต๊ะ

น้ำพริกแกง

½ ถ้วย

ใบมะกรูดฉีก

5 ใบ

กะทิ (หัวกะทิ 1½+น้ำ ½ ถ้วย)

2 ถ้วย

หัวกะทิ

1 ถ้วย

ใบยอฉีกแกนกลางออก ฉีกชิ้นเล็ก

100 กรัม

น้ำปลา

2 ช้อนโต๊ะ

น้ำตาลปี๊บ

½ ช้อนโต๊ะ

เกลือป่นและน้ำปูนแดงหรือน้ำปูนขาวสำหรับล้างปลาดุก

METHOD

1. ล้างปลาดุกตักหนวดออก ผ่าท้องเอาดีแลไส้ออก ล้างน้ำให้สะอาด หั่นชิ้นตามขวางหนา 0.5 ซม. เคล้าปลาดุกกับเกลือให้ทั่ว ล้างด้วยน้ำปูนแดงหรือปูนขาวจนหมดเมือก แล้วล้างน้ำอีกครั้งให้สะอาด สะเด็ดน้ำพักไว้ในตะแกรง

 

2. ทำน้ำพริกแกงโดยโขลกพริกแห้งกับเกลือเข้าด้วยกันให้ละเอียด ใส่ข่า ตะไคร้ กระเทียมหอมแดง กระชาย ผิวมะกรูด พริกไทยดำ และกะปิ โขลกต่อจนละเอียดเข้ากันดี ตักใส่ถ้วย พักไว้

 

3. ตั้งกระทะน้ำมันบนไฟกลาง ใส่น้ำพริกแกงลงผัดให้หอม ใส่ใบมะกรูด ผัดให้หอม ใส่กะทิ รอจนเดือดจัด ใส่ปลาดุก รอจนเนื้อปลาสุก ใส่หัวกะทิ และใบยอ เมื่อใบยอสลด ปรุงรสด้วยน้ำปลาและน้ำตาลปี๊บ

 

4. ตักแกงปลาดุกใบยอใส่จาน เสิร์ฟ

 

 

 

หมายเหตุ

 

เลือกใบยอที่เป็นใบเพสลาด ไม่อ่อนหรือแก่เกินไปดึงแกนกลางออก ฉีกเป็นชิ้นเล็ก ขยำเกลือเล็กน้อยก่อนแกง เพื่อให้ใบยอนุ่ม และเอารสขมออก

Share this content

Tags:

กะทิ, กับข้าว, ต้ม, ตำ, น้ำพริกแกง, ปลาดุก, อาหารอีสาน, อาหารไทย, เครื่องแกง, แกง, ใบยอ

Recommended Articles

Recipeเปาะเปี๊ยะสดหมูย่างข้าวคั่ว
เปาะเปี๊ยะสดหมูย่างข้าวคั่ว

เมนูนี้เป็นหนึ่งใน comfort foods ของบ้านเชฟน่านเลยก็ว่าได้ คอหมูเเท้ย่างหอมๆ เคล้าด้วยข้าวคั่วอย่างจุใจ ให้สัมผัสกรุบๆ เวลาเคี้ยว ห่อด้วยแผ่นแป้งข้าวเจ้าแบบเวียดนามกับผักหอมนานาชนิด จิ้มกับน้ำจิ้มเปรี้ยวหวาน เติมความมันด้วยถั่ว อร่อยมากๆ ถือว่าเป็นเมนูสุขภาพประจำบ้านเชฟน่านเลย

 

Recommended Videos