เปิด "ตำราอาหาร" ได้ที่นี่

 

recipe

แก่นตะวันผัดน้ำมันงา

Recipe by สำนักพิมพ์แสงแดด

Serves

4 คน

Level

2

แก่นตะวันผัดน้ำมันงา เมนูเเนวสุขภาพทำง่าย นำแก่นตะวันมาหั่นเป็นเส้นยาว ผัดกับกระเทียม เห็ดต่างๆตามชอบ เพิ่มโปรตีนด้วยกุ้งกุลาดำ ปรุงรสกลมกล่อมหอมน้ำมันงา เสิร์ฟกับข้าวสวยร้อนๆ

INGREDIENTS

น้ำมันมะกอก

3 ช้อนโต๊ะ

กระเทียมกลีบใหญ่แกะเปลือกหั่นแว่น

1 ช้อนโต๊ะ

เห็ดชนิดต่างๆตามชอบ

100 กรัม

แก่นตะวันหั่นเส้นยาว

100 กรัม

น้ำหรือน้ำซุป

2 ช้อนโต๊ะ

ซีอิ๊วขาว

1 ช้อนชา

ซอสเห็ดหอม

1 ช้อนโต๊ะ

น้ำตาลทราย

½ ช้อนชา

พริกไทยดำป่น

¼ ช้อนชา

กุ้งกุลาดำ (ตัวละ 35 กรัม) แกะเปลือกเด็ดหัวเด็ดหาง

4 ตัว

แป้งมันสำปะหลัง

1 ช้อนชา

โคนต้นหอมหั่นท่อนยาว 2 นิ้ว

2 ต้น

งาดำคั่วบุบพอแตกสำหรับโรย

ผักชีและพริกชี้ฟ้าสีแดงหั่นเส้นสำหรับตกแต่ง

METHOD

  1. ตั้งกระทะน้ำมันมะกอกบนไฟกลางใส่กระเทียมลงผัดพอสุกหอม ใส่เห็ดชนิดต่างๆ และแก่นตะวัน ผัดให้เข้ากัน ใส่น้ำหรือน้ำซุป ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว ซอสเห็ดหอม น้ำตาล และพริกไทย ผัดพอทั่ว เร่งเป็นไฟแรง ใส่กุ้ง ผัดพอสุก จึงละลายแป้งมันกับน้ำเล็กน้อยใส่ ผัดจนแป้งสุกใสใส่โคนต้นหอม ปิดไฟ
  2. ตักใส่จาน โรยงาดำ ตกแต่งด้วยผักชีและพริกชี้ฟ้าสีแดงหั่นเส้น เสิร์ฟร้อนๆ

Share this content

Tags:

กับข้าว, กุ้งกุลาดำ, น้ำมันงา, อาหารไทย, เมนูสุขภาพ, แก่นตะวัน

Recommended Articles

Recipeจิ้นเกลือ
จิ้นเกลือ

จิ้นแดง จิ้นเเห้งหรือจิ้นเกลือ คือ วิธีการถนอมอาหารของคนภาคเหนือ เเต่เดิมใช้เนื้อวัวทำให้ได้เนื้อที่มีสีเเดงเเต่ในปัจจุบันหันมาใช้เนื้อหมูมากขึ้น วิธีการทำคือสไลด์เนื้อสัตว์เป็นแผ่นบางๆ แล้วนำมาคลุกเคล้ากับเครื่องปรุงต่างๆ ใส่สีผสมอาหารเพื่อทำให้เนื้อมีสีเเดง จากนั้นนำไปตากแดดให้ได้ที่แล้วนำย่างบนเตาถ่านให้พอสุกเเละเเห้ง สามารถเก็บไว้ได้นาน

 

Recommended Videos