เปิด "ตำราอาหาร" ได้ที่นี่

 

recipe

แก่นตะวันต้มใบเตย

Recipe by สำนักพิมพ์แสงแดด

Serves

4 คน

Level

2

แก่นตะวัน หรือ แห้วบัวตอง เป็นพืชสมุนไพรไทย มีสารสำคัญคือ อินนูลิน (Inulin) มีคุณสมบัติเป็นพรีไบโอติกให้กับเเบคทีเรียที่ดีในร่างกาย มีเส้นใยสูงช่วยให้อิ่มนาน ช่วยเรื่องการขับถ่าย โดยสูตรนี้นำแก่นตะวันมาต้มกับน้ำใบเตย ให้ออกรสหวานอ่อนๆหอมกลิ่นใบเตย กินร้อนๆ เป็นของว่างกินเพลินที่ดีต่อสุขภาพด้วย

INGREDIENTS

แก่นตะวัน

250 กรัม

น้ำ

4 ถ้วย

ใบเตยมัดปม

6 ใบ

น้ำตาลกรวด

150 กรัม

น้ำใบเตยคั้นเข้มข้นสำหรับแต่งให้มีสีเขียวสวย

METHOD

1. ล้างแก่นตะวันแล้วปอกเปลือกใส่ลงในอ่างน้ำที่ใส่เกลือเล็กน้อยทันที เพื่อช่วยให้แก่นตะวันมีสีขาวน่ากินไม่ดำคล้ำจากนั้นต้มน้ำในหม้อด้วยไฟกลางจนเดือดใส่เกลือเล็กน้อย ใส่แก่นตะวันลงต้มนาน15-20 นาที จนสุก ตักใส่กระชอนพักไว้ (การต้มแก่นตะวันให้สุกก่อนจะช่วยลดกลิ่นเวลานำไปต้มกับน้ำใบเตยจะมีกลิ่นหอมดี)

 

 

 

 

2. ต้มน้ำในหม้อด้วยไฟแรงจนเดือดใส่ใบเตยลงต้มนานประมาณ 5 นาที ลดเป็นไฟอ่อน เคี่ยวนานอีก 20 นาที ใส่น้ำตาลกรวด ต้มจนน้ำตาลละลาย ใส่แก่นตะวันที่ต้มไว้ ต้มต่อจนแก่นตะวันสุกดี เนื้อจะสุกละเอียดเนียน จึงใส่น้ำใบเตยคั้น พอให้มีสีเขียวอ่อน ปิดไฟ ตักใส่ถ้วย เสิร์ฟร้อนๆ

Share this content

Tags:

ขนมหวาน, เมนุสุขภาพ, แก่นตะวัน, ใบเตย

Recommended Articles

Recipeก๋วยเตี๋ยวหลอดแก่นตะวัน
ก๋วยเตี๋ยวหลอดแก่นตะวัน

ก๋วยเตี๋ยวหลอดสไตล์สุขภาพ นำแก่นตะวันมาหั่นเป็นเส้นผัดกับเห็ดหอมปรุงรสเเละเห็ดฟาง ปรุงรสให้กลมกล่อม ห่อด้วยเกี๋ยวเตี๋ยวเส้นใหญ่เหนียวนุ่ม ราดน้ำราด เสิร์ฟกับพริกน้ำส้ม

 

Recommended Videos