เปิด "ตำราอาหาร" ได้ที่นี่

 

recipe

สลัดมันแกว

Recipe by สำนักพิมพ์แสงแดด

Serves

2 คน

Level

2

เมื่ออยากลดน้ำหนักหรือต้องการคลีนร่างกายโดยลดการบริโภคเนื้อสัตว์ หลายคนอาจคิดถึงเมนูสลัดผักซ้ำซากใครจะรู้ว่ามันแกวก็สามารถนำมาทำสลัดได้ แถมยังอร่อยอีกด้วย นำมันแกวมันหั่นเป็นลูกเต๋าขนาดเล็กๆ นำไปคลุกกับน้ำยำที่ผสมจากน้ำมะนาว น้ำปลา น้ำตาล พริกขี้หนูสวนสับและกระเทียมสับ สามารถใส่ผักเนื้อกรอบอย่างอื่นได้ด้วย เช่น แตงกวา หรือแรดิชลงไปได้ด้วยนะ เพื่อเพิ่มความกรอบ และรสชาติที่แตกแต่งกันออกไป จะเสิร์ฟโดยใส่จาน หรือใส่แก้วคอลเทลสวยๆก็ได้

INGREDIENTS

มันแกวลอกเปลือกหั่นลูกเต๋าเล็ก

200 กรัม

แตงกวาหั่นลูกเต๋าเล็ก

400 กรัม

แรดิชหั่นลูกเต๋าเล็ก

2 ลูก

หอมแดงเจียว

2 ช้อนโต๊ะ

สะระแหน่เด็ดใบสำหรับตกแต่ง

METHOD

     

  1. ทำน้ำยำโดยผสมน้ำปลา น้ำมะนาว และน้ำตาล เข้าด้วยกันในอ่างผสม คนจนน้ำตาลละลาย ใส่พริกขี้หนู และกระเทียม คนพอทั่ว พักไว้
  2.  

  3. ใส่มันแกว แตงกวา และแรดิช ลงในอ่างผสมน้ำยำ คลุกเคล้าเบาๆให้เข้ากันทั่ว ปิดด้วยพลาสติกแร็ป นำเข้าแช่ในตู้เย็นช่องธรรมดานาน 15 นาที
  4.  

  5. จัดสลัดมันแกวใส่แก้ว โรยหอมแดงเจียว ตกแต่งด้วยใบสะระแหน่ เสิร์ฟ
  6.  

Share this content

Tags:

ผัก, มันแกว, ยำ, อาหาร, อาหารมังสวิรัต, เมนูผัก

Recommended Articles

Recipeซุปมะเขือเทศสูตรมังสวิรัติ
ซุปมะเขือเทศสูตรมังสวิรัติ

ซุปมะเขือเทศโฮมเมดสูตรมังสวิรัติ ได้รสมะเขือเทศเต็มๆ รสชาติกลมกล่อม หอมเครื่องเทศ สูตรบ้านเชฟน่านต้องใส่ผักชีลาวเยอะๆ เหมาะสำหรับวันที่อยากทานอะไรร้อนๆ คล่องคอ ทานคู่กับขนมปังปิ้งก็ยิ่งอร่อยเข้ากัน

 

Recommended Videos