เปิด "ตำราอาหาร" ได้ที่นี่

 

recipe

ฟองเต้าหู้ต๊อกบกกีโปรตีนสูง

Recipe by เชฟน่าน

Serves

2 คน

Level

2

ฟองเต้าหู้ต็อกบกกี High Protein สูตรนี้ ทำง่าย ได้สุดยอดโปรตีนจากถั่วเหลือง!ไอเดียอาหารสุขภาพก็อร่อยได้! อย่างต็อกบกกีฟองเต้าหู้ เมนูสามัญประจำบ้านสูตรนี้ ใช้ฟองเต้าหู้แท่ง ตราฟองฟอง (แบบแช่แข็ง) แทนแป้งต็อก แถมมีไข่ดาวเยิ้ม ๆ เพิ่มโปรตีนอีกด้วย เมนูเน้นที่โปรตีนอร่อย ๆ ทำกินได้บ่อย

INGREDIENTS

ฟองเต้าหู้ ฟองฟอง

200 กรัม

น้ำมันพืช

2 ช้อนโต๊ะ

หอมใหญ่ซอย

1/2 ลูก

กระเทียมกลีบใหญ่สับ

1 ช้อนโต๊ะ

อกไก่หั่นชิ้นพอคำ

150 กรัม

โคชูจัง

4 ช้อนโต๊ะ

พริกป่นเกาหลี

1 ช้อนโต๊ะ

น้ำตาลทรายขาว

2 ช้อนโต๊ะ

ซีอิ๊วญี่ปุ่น (โชยุ)

2 ช้อนโต๊ะ

น้ำ

3/4 ช้อนโต๊ะ

ไข่ดาวและต้นหอมซอย สำหรับจัดเสิร์ฟ

METHOD

     

  1. นำฟองเต้าหู้ฟองฟองแบบแช่แข็ง ออกมาพักไว้นอกตู้เย็นให้คลายตัว ประมาณ 15 นาที นำมาหั่นครึ่งให้สั้นลง พักไว้
  2.  

     

     

     

  3. ตั้งกระทะน้ำมันพืชบนไฟกลางให้ร้อน ใส่หอมใหญ่และกระเทียมลงผัด จากนั้นตามด้วยอกไก่ ผัดพออกไก่สุก ใส่โคชูจัง พริกป่นเกาหลี น้ำตาล ซีอิ๊วญี่ปุ่น และน้ำ ผัดให้เข้ากัน รอจนเดือด ใส่ฟองเต้าหู้ลงไป เคี่ยวต่ออีก 5 นาทีจนน้ำซอสเข้าเนื้อ และซอสมีลักษณะข้นดี ปิดไฟ
  4.  

     

     

     

  5. ตักฟองเต้าหู้ต๊อกบกกีใส่จาน วางไข่ดาวเยิ้มด้านบน โรยด้วยต้นหอมซอย
  6.  

Share this content

Tags:

ต๊อกบกกี, ฟองเต้าหู้, อาหารเกาหลี

Recommended Articles

Recipeผักโขมน้ำมันงา
ผักโขมน้ำมันงา

เป็นเครื่องเคียงเกาหลีที่ทำจากผักโขม(ปวยเล้ง) คลุกเคล้ากับน้ำมันงาหอมๆ และเครื่องปรุงรสอย่างซีอิ๊วญี่ปุ่นรสชาติเค็มกลมกล่อม เพิ่มกลิ่นหอมด้วยกระเทียมและงาขาว เป็นเมนูที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ นิยมทานคู่กับอาหารเกาหลีอื่นๆ

 

Recommended Videos